Piatto Sano: un metodo pratico per comporre pasti salutari
Conosci il Piatto Sano?
Creato dagli esperti di nutrizione della Harvard University è una guida visiva semplice e immediata per creare sempre pasti salutari!
Come funziona?
Componi la parte principale del tuo pasto con verdura e frutta che compongono la ½ piatto: scegli secondo stagionalità e varia sempre le tue scelte.
I cereali compongono ¼ del tuo piatto:
Frumento integrale, orzo, farro, quinoa, miglio, cous cous, avena, riso integrale.
La proteine l’altro ¼ del tuo piatto:
Pesce, carne, legumi, uova, formaggi.
Limita il consumo di carne e prediligi le proteine di origine vegetale.
Condisci tutto con olio extra vergine di oliva ed ecco il tuo piatto sano!
A completare ricorda la corretta idratazione e la giusta attività fisica.
La mia versione del piatto sano (con la grafica di Francesca Cocchiara) puoi salvarla per averla sempre con te!
La corretta alimentazione ci mette in contatto con la bellezza del vivere 🌸
Dott.ssa Elena Cocchiara
📞 3711139083
📧 Mail elena.cocchiara.nutrizionista@gmail.com
👩 elena.cocchiara.nutrizionista
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